4日目はーじめーるよー
11月15日のハイライト
この日は夜勤だったため基本的に睡眠に時間を充てました。
それでもHIITと筋トレ以外は実施しましたし、散歩も読書も食事もかなり質の良いものができたと思います。
HIITと筋トレを休んだ理由についてですが、筋肉の成長のためには休むことも大切です。
きちんとした栄養摂取と休息を摂ることで初めて筋肉は成長するので毎日やるのは逆効果です。
まあアスリートのような追い込みをしているわけでもないのでこのくらいの休息がちょうど良いかと思います。
それでもステッパーによる運動は続けました。
ダイエットについて
基本的に家で本を読んだり動画を見たりするときはステッパーを踏むようにしています。
基本的に私が今参考にしているのは某メンタリストdaigoさんの動画になります。
ダイエットについて要約すると
- リーンゲインズ(プチ断食)
- 野菜とフルーツをたくさん食べる
- タンパク質多め
- 良質な油をしっかり摂取
- 加工食品を避ける
- HIITを実施しる
- 安静時の運動量を増やす(ステッパー・スタンディングデスク)
これらを実施するととあったので全てを実践してます。
その結果どうなるかは1ヶ月後の写真や体調の変化をこのブログに綴っていきたいです。
ちなみに4日目ですが結構元気にはなってきています。
というわけで短めですが今回はここまで
ありがとうございましたー