みなさんお久しぶりです。よしをです。
自分磨き日記2週間経過後について語らせていただきます。では始めます。
ダイエット
結果から先に言います。
スタート時：83.9→2週間後・・・85.2・・・
太っとるがな！
とまあじゃあ成果なしなのかと言われればそんなことはありません。
まずですが見た目には大きな変化がありました。というのもウエストは-3センチなんです！！！また実はすこーしだけ腹筋が見えてきています。
考察した感じですが体脂肪率の減少は確実に発生しているからだと思います。日々のHIITや筋トレなどと後述の野菜の効果でいい感じに絞れてきたんだと思います。
このまま続ければ体重の減少も時期に発生してくると思うので継続していきたいと思います。
野菜の効果
1日目に記入した表に野菜500g以上食べるというのは2週間毎日継続できています。この効果についてお話ししていきます。
体感している効果は以下になります
- 活力がました
- 便通が改善した
- 体臭が良くなったと言われた
- お肌が綺麗になった
- 顔色が良くなった
- 食欲が安定した
- 体重が減った
これすごくないですか？？？この1つ1つ何かしらのビタミンミネラル、ポリフェノール、食物繊維の作用が多いと思うのですが、これらについては現在勉強中になります。勉強できたらアウトプットも兼ねて記事にしようかなと思います。
ちなみに食べてる野菜は緑黄色野菜を半分(ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、トマト、ブロッコリーがメイン)とその他の野菜(キャベツ、レタス、きゅうり、白菜など)を大体半々と追加でフルーツを食べたりしていました。
かなり体調は良くなってきているので、これからも継続していきたいと思います。
ちなみにこれらの効果は野菜もそうですが運動の効果もあるかと思います。
運動の内容
まず初めに言っておきますが私は運動おんちです。
HIITは６セット目ぐらいで大体潰れてるし、筋トレはスクワットや腕立てがやっと10回３セットできるようになったくらいです。
それでも継続することで、少し体力がついたり、痩せたりとこの効果が実感できています。
また野菜のところで「活力が増した」と言いましたがそのおかげか読書の際や暇な時間に散歩に行ったりステッパーを踏んだりしています。
このおかげでか、体力がかなり削られるのでいい感じに眠ることができていたり、気分が向上したりと言った効果を感じれています。
まとめ
総評してなんかいい感じに人生が好転してきているような気がしています。とりあえず継続して頑張っていきたいです。
この日記もモチベーション維持のためにかなり役に立ってくれているので、これからも定期的に更新していきたいなと思います。
どうでもいい話
ちなみにこの空白の時間ですが、櫻坂46のライブに行ったり、上野観光をしたりと謳歌していました。下の写真は駅弁です。こんなものも食べてました。
この期間でお酒をかなり飲んだので実は体重増えたのかなと思っています。
余談でした〜さいなら〜